Sebagian orang menganggap mendengkur merupakan hal biasa yang sudah lumrah dialami oleh orang dewasa maupun anak-anak.
Ada yang mengatakan, mendengkur terjadi akibat aktifitas yang melelahkan disiang harinya. Ada juga yang berpendapat bahwa mendengkur terjadi karena posisi tidur yang kurang bagus, biasanya orang mendengkur terjadi karena posisi tidurnya yang mendongak keatas. Sehingga rongga mulut sedikit terbuka.
Padahal menurut beberapa sumber, Mendengkur atau obstructive sleep apnea, merupakan gangguan pernapasan jangka pendek yang terjadi saat tidur yang jika dibiarkan terus menerus dapat meningkatkan resiko penyakit jantung.
Solusi Menghilangkan Mendengkur.
Oleh karena itu, ada baiknya jika kita atau keluarga kita mendengkur, untuk mencoba solusi jitu berikut ini mudah-mudah kebiasaan mendengkur tersebut secara perlahan-lahan akan hilang.
Solusi 1, Perbanyaklah Minum Air Putih.
Minum banyak air merupakan cara penting untuk mencegah tidur mendengkur, kenapa? Karena ketika kita dehidrasi, maka sekresi dihidung dan langit-langit menjadi lengket. Akibatnya jika ini terjadi maka tidur anda akan mendengkur. Jadi, memang ada baiknya minum beberapa gelas air sebelum tidur.
Solusi 2, Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan bisa menjadi cara untuk mengatasi dengkur. Namun hal ini tidak bisa diberlakukan untuk semua orang karena ada sebagian orang bertubuh kurus yang juga seorang pendengkur.
Namun, Dengan berat badan yang bertambah, maka akan lebih mudah untuk tidur mendengkur. Hal ini diakibatkan oleh tekanan dileher dan tenggorokan yang dapat mengganggu keluar masuknya udara pernapasan.
Solusi 3, Ubah Posisi Tidur
Tidur miring (dianjurkan miring kekanan) merupakan obat paling manjur untuk mencegah mendengkur. Ketika kita tidur telentang, maka pangkal lidah dan langit-langit lunak bisa mundur kebagian belakang tenggorokan. Akibatnya menimbulkan suara yang bergetar.
Solusi 4, Biasakan Tidur yang Cukup
Kebiasaan tidur yang buruk dapat memperburuk dengkuran. Jadi cobalah untuk tidur lebih awal dan usahakan tidur dijadwal yang teratur. Tinggalkan kebiasaan bergadang dan mulailah dengan kebiasaan hidup yang sehat.
Dengan menerapkan 4 solusi tersebut, mudah-mudahan dengkuran demi dengkuran akan berkurang.
0 comments:
Post a Comment